ストレスから逃れるために毎日走ることは、実際にはどのようにあなたに悪いことがありますか

研究者は、ポジティブな経験を得る方法としてではなく、不快な経験から逃れる手段としてランニングを利用すると、ランナーが運動に依存する可能性があることを発見しました.

レクリエーションのランニングは、身体的および精神的な健康に多くの利点をもたらしますが、一部の人は、運動依存という形で身体活動に依存するようになり、健康に悪影響を与える可能性があります. 驚くべきことに、運動依存症の症状はレクリエーション ランナーによく見られます。 最近発表された新しい研究 心理学の最前線 現実逃避のレンズを通して、ランニング、健康、運動への依存の関係を探りました。

「現実逃避は人間の日常的な現象ですが、その動機付けの基盤、経験への影響、およびそれによる心理的結果についてはほとんど知られていません」と論文の筆頭著者であるノルウェー科学技術大学の Dr. Frode Stenseng は述べています。 .

探索または回避のために走っていますか？

「現実逃避は、「不快なことや退屈なことを避けたり忘れたりするのに役立つ活動や娯楽など」と定義されることがよくあります。 言い換えれば、私たちの日常活動の多くは、現実逃避として解釈される可能性があります」と Stenseng 氏は述べています。 「現実逃避から得られる心理的報酬は、自己認識の低下、反芻の減少、そして最も差し迫った、またはストレスの多い思考や感情からの解放です。」

現実逃避は、視点を取り戻すことができます。また、取り組む必要のある問題から気をそらすものとして機能することもあります。 前向きな経験を求めて適応する現実逃避は、自己拡張と呼ばれます。 一方、否定的な経験を回避する不適応な現実逃避は、自己抑制と呼ばれます。 事実上、探索または回避として実行します。

「これら 2 種類の現実逃避は、ポジティブなムードを促進するか、ネガティブなムードを防ぐという 2 つの異なる考え方から生じています」と Stenseng 氏は述べています。

自己拡張のために使用される現実逃避活動は、より良い効果をもたらすだけでなく、より長期的な利益ももたらします。 対照的に、自己抑制は、肯定的な感情だけでなく否定的な感情も抑圧する傾向があり、回避につながります。

運動依存に伴う自己抑制

チームは 227 人のレクリエーション ランナー (男性と女性の半分) を採用しました。 彼らは、現実逃避と運動依存の3つの異なる側面を調査するアンケートに記入するように求められました.自己拡張または自己抑制の好みを測定する現実逃避尺度、運動依存尺度、および参加者の行動を測定するように設計された生活尺度への満足度です。主観的な幸福。

科学者たちは、自己拡張を好むランナーと現実逃避の自己抑制モードを好むランナーの間にほとんど重複がないことを発見しました。 自己拡張は幸福と正の相関があり、自己抑制は幸福と負の相関がありました。 自己抑制と自己拡張はどちらも運動依存と関連していましたが、自己抑制はそれよりもはるかに強く関連していました. どちらの現実逃避モードも、年齢、性別、またはランニングに費やした時間とは関係がありませんでしたが、どちらも健康状態と運動依存との関係に影響を与えました。 人が運動依存の基準を満たしているかどうかにかかわらず、自己拡張を好むことは、自分自身の幸福感のより肯定的な感覚に関連しています.

運動への依存は、運動による潜在的な健康増進を弱体化させますが、より低い健康状態を知覚することは、運動への依存の原因と結果の両方である可能性があります。

同様に、積極的な自己拡張を経験することは、運動依存を促進する心理的動機である可能性があります.

「現実逃避における動機付けのダイナミクスと結果をさらに解明するには、縦断的な研究デザインを使用したより多くの研究が必要です」とステンセンは述べています。 「しかし、これらの発見は、人々が自分自身の動機を理解することを啓発し、自分の活動に不適応な関与をして努力している個人の治療上の理由に使用される可能性があります。」

参考：「『迷う』ために走る？ レクリエーション ランニングにおける 2 種類の現実逃避と、運動依存および主観的幸福との関係」フローデ ステンセン、イングヴィルド ブレッドヴェイ スタインショルト、ベアテ ウォルド ハイゲン、ポール クラフト、2023 年 1 月 25 日 心理学の最前線.
DOI: 10.3389/fpsyg.2022.1035196