休みが 3 日間しかない場合でも、休暇中はより活動的です。
南オーストラリア大学の健康研究者は、週 4 日勤務と長い週末のアイデアに「全力」で取り組んでいます。世界的な試験と新しい実証研究により、余分な休暇が健康に有益であることが示されています。
休暇前、休暇中、および休暇後の日常活動の変化を評価することにより、研究者は、たとえ 3 日間の短い休暇であっても、休暇中はよりエネルギッシュで健康的な習慣を示すことを発見しました。
13 か月の調査期間中、人々は平均して 2 ～ 3 回の休暇をとり、それぞれの休暇は約 12 日でした。 最も一般的な休日の種類は「アウトドア レクリエーション」（35%）で、「家族/社交行事」（31%）、「休息とリラクゼーション」（17%）、「気遣い」などの「レジャー以外の目的」が続きます。または家の改築 (17%)。
具体的には、休暇中の人々は次のことを示しました。
- 中程度から激しい身体活動 (MVPA) を毎日 13% 多く (または 1 日あたり 5 分多く) 行っている
- 毎日座っている時間が 5% 減少しました (または 1 日あたり 29 分減少)
- 毎日 4 パーセント多く (または 1 日あたり 21 分多く) 睡眠をとっていました。
UniSA の研究者である Ty Ferguson 博士は、休暇中は人々がより健康的な行動を示すことを研究が示していると述べています。
「人々が休暇に出かけると、通常のスケジュールに拘束されないため、日々の責任が変化します」と Ferguson 博士は言います。
「この研究では、休暇中は運動パターンがより良い方向に変化し、身体活動が増加し、座りっぱなしの行動が全体的に減少することがわかりました.
「また、人々は休暇中に毎日 21 分間余分に睡眠をとることも発見しました。これは、私たちの身体的および精神的健康にさまざまなプラスの効果をもたらす可能性があります。 たとえば、十分な睡眠は、気分、認知機能、生産性の向上に役立ちます。 また、肥満、糖尿病、心血管疾患、うつ病など、さまざまな健康状態を発症するリスクを下げるのにも役立ちます.
「興味深いことに、これらの変化の規模は、休暇の長さに応じて増加しました。したがって、休暇が長ければ長いほど、健康上の利点が向上します。」
この研究では、308 人の成人 (平均年齢 40.4 歳) がフィットネストラッカーを 1 日 24 時間、13 か月間着用した、成人のライフスタイルと健康における年次リズム (ARIA) 研究のデータを使用しました。 分単位
運動行動データは、休日前、休暇中、および休日後の運動行動を比較するために、毎日の合計に集計されました。
上級研究員 UniSA の Carol Maher 教授は、この研究は、週 4 日の運動の成長をサポートしていると述べています。
「世界中の企業が週労働時間の短縮を試みています。 当然のことながら、従業員はストレス、燃え尽き症候群、疲労が軽減され、メンタルヘルスが改善され、ワークライフバランスが改善されたと報告しています」とマーハー教授は言います。
「この研究は、3 連休などの短い休憩を取ると、人々がより健康的なライフスタイル パターンを持つという経験的証拠を提供します。 この身体活動と睡眠の増加は、精神的および身体的健康の両方にプラスの効果をもたらすと予想され、週 4 日勤務で観察される利点に貢献します。
「重要なことに、私たちの研究では、短い休暇の後でも、人々の睡眠の増加は 2 週間高いままであり、3 日間の休暇の健康上の利点が休暇自体を超えて持続的な影響を与える可能性があることを示しています.
「世界がニューノーマルに適応するにつれて、私たちの肉体的および精神的健康を高める方法として、長い週末を受け入れる時が来たのかもしれません。」
参考：「休暇中と休暇後、24時間の運動行動はどのように変化するか？ コホート研究」Ty Ferguson、Rachel Curtis、Francois Fraysse、Timothy Olds、Dorothea Dumuid、Wendy Brown、Adrian Esterman、Carol Maher、2023 年 3 月 1 日、 行動栄養と身体活動の国際ジャーナル.
DOI: 10.1186/s12966-023-01416-2