長期的な研究によると、成人期を通じて定期的な運動を維持することが、精神的鋭敏さと記憶力を維持するのに最適であることが示唆されています. 幼少期の認知能力、世帯収入、教育などの要因は観察された関連性を弱めましたが、調査結果は統計的に有意なままでした. この研究は、すべての成人年齢で身体的に活動的であることは、69歳でのより高い認知能力、言語記憶、および処理速度と関連していることを示しました.すべての年齢で最も身体的に活発な人向け。
あらゆる年齢の定期的な身体活動は、後の人生でより良い脳機能に関連しています. しかし、成人期を通して運動ルーチンを維持することは、精神的鋭敏さと記憶力を維持するのに最適です.
余暇に定期的に身体活動を行うことは、年齢に関係なく、後の人生での脳機能の向上につながりますが、精神的鋭敏さと記憶力を維持するには、成人期を通じて定期的な運動を維持することが最善であることが示唆されています。 Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry。
幼年期の認知能力、世帯収入、および教育を考慮に入れると、観察された関連性が弱まりましたが、調査結果は統計的に有意なままでした。
身体活動は、認知症、認知機能の低下、およびその後の精神的鋭敏さの喪失のリスクの低下と適度に関連しています。 しかし、ライフコース全体にわたる余暇の身体活動のタイミング、頻度、または維持が、その後の人生の認知能力の鍵となるかどうかはわかっていません.
研究者たちは、身体活動がライフコース全体の特定の「敏感な」期間、または複数の期間にわたって最も有益であるかどうかを特に知りたいと考えていました.
調査するために、彼らは 69 歳での一連の認知テスト間の関連の強さを調べ、1417 人 (53 % 女性) が 1946 年の英国出生コホート研究に参加。
身体活動レベルは次のように分類されました。 中等度の活動 (月に 1 ～ 4 回)。 最も活動的 (月に 5 回以上) であり、5 つの評価すべてを合計して、0 (すべての年齢で非活動的) から 5 (すべての年齢で活動的) の範囲の合計スコアを作成します。
参加者の約 11% は、5 つの時点すべてで身体的に活動的ではありませんでした。 17% がアクティブでした。 20% は 2 時と 3 時にアクティブでした。 17% が 4 でアクティブで、15% が 5 つすべてでアクティブでした。
69 歳での認知能力は、検証済みの ACE-111 を使用して評価されました。これは、注意と向き、言葉の流暢さ、記憶、言語、および視空間機能をテストし、加えて言語記憶 (単語学習テスト) および処理速度 (視覚検索速度) のテストによって評価されました。 .
認知機能低下のリスクの増大に関連する要因 (心血管および精神の健康、および APOE-ε4 遺伝子の保有) も評価され、これらが観察された関連性を修正したかどうかを確認しました。
結果の分析では、5 つの時点すべてで身体的に活動的であることが、69 歳での認知能力、言語記憶、および処理速度の向上と関連していることが示されました。
効果の大きさはすべての成人年齢で類似しており、身体的に適度に活動的で最も活発な人については、「月に 1 回程度の参加であっても、成人期のいつでも身体的に活動的であることは、より高い認知度と関連していることを示唆しています」。研究者を書きます。
しかし、最も強い関連性は、継続的な累積的な身体活動とその後の人生の認知、およびすべての年齢で最も身体的に活動的だった人々で観察されました.
累積的な身体活動とその後の人生の認知能力との正の関連性は、幼少期の認知、社会経済的地位、および教育によって部分的に説明されました。
しかし、これらを考慮に入れると、その効果は依然として有意であり、その関連性は、その後の人生の心血管または精神的健康の違いによって説明されませんでした.
「まとめると、これらの結果は、成人期全体の身体活動の開始と維持が、特定の期間における身体活動のタイミングや頻度よりも重要である可能性があることを示唆しています」と研究者は述べています.
これは観察研究であるため、原因を特定することはできません。
この研究には白人の参加者のみが含まれており、社会的に不利な立場にある人々の間で不釣り合いに高い離職率がありました. 運動の強度、持続時間、遵守率についても情報はありませんでした。
「私たちの調査結果は、成人期を通じてあらゆる身体活動への参加を推奨するガイドラインを支持し、不活発な成人がいつでもより活動的になるよう奨励し、すでに活動的な成人に活動を維持するよう奨励することで、後の人生の認知に利益をもたらす可能性があるという証拠を提供します。 」
参照: 「晩年の認知に関する成人期全体の身体活動のタイミング: 1946 年の英国出生コホートにおける 30 年間の追跡調査」サラ-ナオミ ジェームス、Yu-Jie Chiou、ナスリ ファティ、ルイーザ P ニーダム、ジョナサン M ショット、マーカスリチャーズ、2023 年 2 月 21 日、 Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry。
DOI: 10.1136/jnnp-2022-329955